La sophrologie pour tous

STAGE NIVEAU  1 : GESTION DU STRESS

Apprendre à apprivoiser le stress pour en faire un allié.

Public : toutes personnes qui désirent apprendre à gérer le stress de la vie quotidienne

Le stress peut nous être néfaste s’il est mal géré et peut même parfois se transformer en anxiété. Mais le stress peut devenir une source de richesse, une catapulte qui nous permet de nous dépasser s’il est bien utilisé. Cependant, pour la plupart d’entre nous, le stress ne joue pas ce rôle. Certains événements de la vie peuvent nous paraître insurmontables, stressants voire angoissants. Une situation jugée stressante n’aura pas les mêmes impacts sur tout le monde. Pourquoi ? Parce que nous sommes tous distincts face au stress. Tout comme pour la douleur, le stress ou les angoisses ne sont pas quantifiables avec un appareil de mesure car il s’agit de ressentis subjectifs, personnels qui dépendent de différents facteurs : notre sensibilité, notre histoire, notre perception… Il est certain que suite à un deuil (une séparation, une perte) nous souffrirons tous mais de manières différentes : certains vont avoir beaucoup de mal à s’en remettre mais y arriveront, d’autres n’y arriveront pas et vivront avec cette souffrance comme une plaie à vif toute leur vie qui les empêchera de vivre heureux… Pour une situation moindre comme une mésentente avec son voisin, son collègue, son conjoint… certains vont ressasser et mal dormir toute la nuit, alors que d’autres oublieront très vite ce moment qui ne laissera pas de traces émotionnelles mémorables. Donc, face à une situation certains vont être complètement chamboulés, d’autres indifférents en passant bien sûr  par des personnes qui vivront cette situation avec des degrés différents entre ces deux extrêmes.

Cela, nous le savons tous, et lorsque tout va bien, nous pouvons tous raisonner nos pensées, nos émotions…. Mais lorsque nous sommes en proie à un stress ou à une angoisse alors inutile de se raisonner, d’intellectualiser car cela nous est impossible. Et le calme après la tempête nous permet de reprendre nos esprits….jusqu’à la tempête suivante ! Alors apprendre à bien gérer son stress c’est prévenir ces états changeants, handicapants et répétitifs.

Nous n’avons aucun moyen de changer le monde, les gens, les événements du quotidien mais nous pouvons changer notre perception vis-à-vis de nous-mêmes en nous renforçant dans notre personnalité. Cela ne veut pas dire qu’il faille se couper de nos affects, bien au contraire, mais utiliser notre sensibilité pour mieux se connaître, se reconnaître. Une approche de soi, plus clairvoyante et bienveillante grâce à des prises de conscience qui nous conduisent à des actions plus justes, en adéquation avec ce que nous sommes. Et si nous sommes en accord avec nous-mêmes alors le monde change à nos yeux. Ce n’est donc pas le monde qui change mais nous qui le percevons autrement, nous le voyons d’une façon plus réaliste avec moins de déceptions, moins de stress car moins d’attentes disproportionnées, ou de ressassements et par conséquent nous vivons moins de déséquilibre physique, mental et affectif.

Le but de ce stage sera donc de vous aider à reconnaître les agents qui vous stressent et de  mettre en place une stratégie personnelle qui vous permettra de les transformer en une force créatrice. Les outils sophrologiques mis à votre disposition au cours de ce stage pourront être réutilisés dans votre quotidien car des séances audio seront disponibles pour vous accompagner dans votre apprentissage de la méthode.

Le programme de ce stage niveau 1 :

1-      Comprendre et identifier le stress

-          Causes, mécanismes, conséquences

-          Reconnaître ses agents stressants

-          Prendre conscience de ses réactions face au stress 

-          Développer sa stratégie personnelle pour le gérer

2-      Apprendre à se relaxer

-          Les remèdes face au stress

-          Les différentes méthodes de relaxation

-          Développer son schéma corporel

-          Développer la pensée positive

3-      Transformer le stress en allié

-          Apprendre à prendre du recul

-          Développer ses capacités d’écoute et de compréhension

-          Dynamiser son potentiel ressource

Tout au long de cette journée nous alternerons la théorie avec de la pratique et des jeux de rôle.

Date : Bientôt une nouvelle date.

Lieu : association Le P’tit Camaieu 39 rue François Mauriac 13010 Marseille

Coût : 60 euros (45 euros pour les adhérents de l’association « Le P’tit Camaieu »)

N’hésitez pas à me contacter pour toute question : Lola Sidhoum sophrologue, sophrothérapeute 06.83.34.14.78

Le nombre de places étant limité, veuillez renvoyer votre feuille d’inscription accompagnée de votre règlement avant (une nouvelle date est en cours).

N.B : Nous ferons une pause déjeuner sur place autour d’un pique-nique convivial alors si vous le pouvez,  prévoyez de vous libérer toute la journée pour en profiter pleinement !

                                      ( A envoyer avant le date en cours)

NOM :                                                                                   PRENOM :

TEL :                                                                                   MAIL :

ADHERENT À L’ASSOCIATION LE P’TIT CAMAIEU :        OUI/ NON

• OUI  ET JE RÈGLE LA SOMME DE 45 EUROS
• NON ET JE RÈGLE LA SOMME DE 60 EUROS

 Afin de réserver votre inscription, veuillez compléter sur papier libre cette fiche d'inscription et l'envoyer accompagnée de votre chèque de règlement  (libellé à l’ordre de Lola Sidhoum) à l’adresse de l’association Le P’tit Camaieu 39 rue François Mauriac 13010 Marseille

N.B : les chèques sont encaissés après le stage