Naissance de la sophrologie :
Elle a été créée par le professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre, dans les années 1960.
Définition étymologique (racines grecques) :
SOS : serein, calme, harmonie
PHREN : conscience, esprit, cerveau
LOGOS : étude, science
C’est l’harmonisation de la conscience. L’étude de l’esprit serein.
Les origines de la sophrologie :
Mélange de méthodes orientales : yoga du sud de l’Inde, zen tibétain, méditation bouddhiste… et occidentales : hypnose avec l’autosuggestion et notamment la relaxation autogène de Schultz, la phénoménologie (c’est l’art de voir ce qui est, accepter ce qui est sans jugement), la relaxation différentielle de Jacobson…
La sophrologie permet de gérer l’angoisse, de se libérer de ses croyances négatives et limitantes liées à son vécu afin d’accéder à un changement sur le plan comportemental. Nous apprenons à développer une meilleure confiance en soi, une meilleure estime de soi. Elle nous aide, grâce à la respiration, à la relaxation et à la technique conditionnée, à nous ouvrir à nos possibles, à dynamiser notre potentiel ressources et nos capacités.
La sophrologie c’est donc une méthode de développement personnel qui nous aide à vivre mieux le quotidien en développant notre richesse intérieure.
Comment :
En sophrologie l'un des principes fondamentaux est celui de l’unité corps-mental-émotion. L'un ne va pas sans les deux autres. Si nous nous sentons fatigués, par exemple, notre moral baisse, notre corps s'épuise et nous avons plus de difficulté à faire face au stress, aux émotions. En agissant sur l’un des trois nous agissons sur l’ensemble et nous retrouvons notre unité.
En sophrologie nous agissons sur le corps. Le corps devient le siège de tous nos ressentis personnels que l'on apprend à connaître et à se réapproprier.
Nous découvrons notre schéma corporel grâce aux messages sensoriels que notre corps exprime et il s'agit là d'un autre principe important en sophrologie : le schéma corporel en tant que réalité vécue. Caycédo parle de "vivance". Vivre son corps. Le sentir vivre, se sentir en vie dans le présent.
Nous apprenons à nous réapproprier notre corps, notre subjectivité grâce à la relaxation dynamique qui fait l’originalité de cette méthode.
Bienfaits de la sophrologie :
En nous réappropriant notre corps nous renforçons notre Moi. Cela permet de mieux nous définir par rapport à l’extérieur. Prise de conscience de soi, grâce au corps. Prise de conscience de ce qui est à l’intérieur et de ce qui est à l’extérieur de soi.
Cela engendre une stabilité physique qui permettra une stabilité mentale puis émotionnelle. Donc une restructuration de sa personnalité.
Et au fil de l’entraînement nous développons une meilleure adaptation au monde extérieur.
Nous voyons donc que la sophrologie n’est pas seulement une technique de relaxation mais une méthode structurante.
C'est donc la loi de la répétition. L’entraînement nous permet de créer de nouveaux sillons, de nouvelles habitudes afin de modifier notre comportement face aux agents stressants, aux émotions. Nous sommes moins réactifs mais plutôt actifs, nous devenons acteur de notre vie.
Champs d’application :
- Préparation à un examen, une compétition, une naissance, une opération
chirurgicale...
- Travail de développement personnel
(confiance en soi, meilleure estime de soi…)
- Gestion de la douleur : migraine, mal de dos… les problèmes physiologiques liés au stress
- Maîtriser les émotions
- Pour les enfants : développer leur confiance en eux, leur attention, leur mémoire…
- En entreprises : ateliers de gestion du stress, d’adaptation aux changements, de prise de paroles, d’optimisation du travail en équipe (prise en compte des objectifs collectifs et des besoins individuels)
La sophrologie est accessible à tous.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical.
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